Monsoon Season (मानसून का मौसम) बढ़ती आर्द्रता, जल-जमाव और बैक्टीरिया और कीड़ों की वृद्धि के कारण स्वास्थ्य संबंधी कई चुनौतियाँ लेकर आता है। मानसून के दौरान इन स्वास्थ्य समस्याओं के प्रबंधन में हर्बल उपचार काम कर सकते हैं।
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मानसून के दौरान एक आम स्वास्थ्य समस्या वायरल संक्रमण है, जैसे खांसी, सर्दी और फ्लू। हर्बल उपचार प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और इन संक्रमणों से लड़ने में मदद कर सकते हैं। मानसून के दौरान एक और आम समस्या पाचन संबंधी विकार है। बढ़ी हुई आर्द्रता बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देती है, जिससे दस्त, अपच और पेट में संक्रमण जैसी विभिन्न बीमारियाँ होती हैं। इन पाचन समस्याओं के प्रबंधन में Ayurvedic Herbs (आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ) भी फायदेमंद हो सकती हैं।
मानसून के मौसम में अपने स्वास्थ्य को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में हमारी मदद करने के लिए, पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने Herbs (जड़ी-बूटियाँ) साझा की हैं जिन्हें हम बेहतर आप अपने आहार में इसे शामिल कर सकते हैं यदि आप चाहें तो। मानसून पूरे जोरों पर है और इसलिए मानसून के मौसम में अपने आहार में जड़ी-बूटियों को शामिल करने का समय आ गया है जो आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद कर सकती हैं।"
1. तुलसी / Tulsi
आयुर्वेद में तुलसी को उसके Medicinal Properties (औषधीय गुणों) के कारण अत्यधिक महत्व दिया जाता है। इसमें जीवाणुरोधी, एंटीवायरल और एंटीफंगल गुण होते हैं जो आपको मानसून के दौरान संक्रमण से बचा सकते हैं। तुलसी के पत्तों का सेवन या तुलसी की चाय पीने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिल सकता है, श्वसन संबंधी समस्याओं से राहत मिल सकती है और तनाव का स्तर कम हो सकता है।
2. अदरक / Ginger
सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए अदरक एक शक्तिशाली जड़ी बूटी है। यह सर्दी, खांसी और गले में खराश से बचाता है अदरक की चाय का सेवन या अदरक को भोजन में शामिल करने से पाचन को बढ़ावा मिल सकता है, प्रतिरक्षा में सुधार हो सकता है और ठंडे मौसम में शरीर को गर्म रखने में मदद मिल सकती है।
3. लहसुन / Garlic
लहसुन का उपयोग सदियों से इसके औषधीय गुणों के लिए किया जाता रहा है। यह एलिसिन से भरपूर है, एक यौगिक जो अपने रोगाणुरोधी और प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले प्रभावों के लिए जाना जाता है। कच्चे लहसुन का सेवन करने या इसे अपने खाना पकाने में शामिल करने से संक्रमण को रोकने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
4. अश्वगंधा / Ashwagandha
अश्वगंधा एक एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी है जिसका व्यापक रूप से आयुर्वेद में उपयोग किया जाता है। यह तनाव से राहत देने, प्रतिरक्षा को बढ़ाने और समग्र जीवन शक्ति में सुधार करने में मदद करता है। अश्वगंधा पाउडर या कैप्सूल का सेवन आपके शरीर की मौसम में बदलाव से निपटने की क्षमता का समर्थन कर सकता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है।
5. नीम / Neem
नीम एक कड़वी जड़ी बूटी है जो अपने प्रभावी रोगाणुरोधी और एंटीवायरल गुणों के लिए जानी जाती है। नीम की पत्तियों या नीम-आधारित उत्पादों का सेवन रक्त को शुद्ध करने, शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद कर सकता है और आपको मलेरिया, डेंगू और फ्लू जैसे मानसून संक्रमणों से बचाने में मदद कर सकता है।
6. त्रिफला / Triphala
अमलाकी (आंवला), बिभीतकी और हरीतकी त्रिफला नामक प्राचीन आयुर्वेदिक हर्बल मिश्रण हैं। यह एक प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट और डिटॉक्सीफायर है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और पाचन को बढ़ावा देने में मदद करता है। गर्म पानी के साथ त्रिफला पाउडर का सेवन मानसून के दौरान समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा दे सकता है।