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दोस्तों दिमाग की शक्ति को बढ़ाने के लिए हम कई तरह के उपाय करते हैं। लेकिन हमारा अच्छा दिखना और शारीरिक संरचना भी बहुत महत्वपूर्ण है। तो आज हम आपको पांच ऐसी चीजें बताने जा रहे हैं जो आपको सुंदर, स्वस्थ और Skin चेहरे पर चमक बनाएंगी।

आप जानते होंगे कि वैज्ञानिकों को उम्र बढ़ने से रोकने का कोई तरीका नहीं मिला है। लेकिन आज हम आपके लिए पांच ऐसी चीजें लेकर आए हैं जो आपकी Age उम्र तो बढ़ाएंगी लेकिन आपको जवान और स्वस्थ बनाए रखेंगी। अपने से पंद्रह साल कम उम्र का दिखने के लिए यह लेख अवश्य पढ़ें।

दही / Curd

दोस्तों सबसे पहले है दही जो प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होता है इसलिए दही इसका मुख्य स्रोत है। प्रोटीन आपकी मांसपेशियों को बढ़ने में मदद करता है। और कैल्शियम आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए बहुत उपयोगी होता है। दही में लाखों बैक्टीरिया होते हैं जो आपकी पाचन शक्ति को बढ़ाने में मदद करते हैं। और ऐसा भी कहा जाता है कि सभी बीमारियाँ पेट के कारण ही होती हैं तो इसका मतलब यह है कि अगर पाचन क्रिया ठीक है और खाना पच गया है तो आपको किसी भी तरह की बीमारी नहीं होगी। इसलिए रोजाना दही खाना बहुत जरूरी है।

गाजर / Carrot

गाजर हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। दूसरी बात यह है कि मुस्कुराता हुआ चेहरा हमेशा खूबसूरत दिखता है, अगर हमारे दांत अच्छे हैं तो हमें मुस्कुराने में कोई झिझक नहीं होती, गाजर इसमें मदद करता है। यह दांतों के लिए भी जरूरी है। इसलिए दांतों की सड़न, दांत दर्द जैसी दंत समस्याओं के लिए गाजर बहुत महत्वपूर्ण है। गाजर आंखों के लिए अमृत के समान है। यह हमारी आंखों को कभी खराब नहीं होने देता। और अगर बुरा है तो सुधारने में मदद करता है। आंखों की पुतलियों के अंदरूनी हिस्से के लिए गाजर बहुत फायदेमंद होता है। इसलिए रोजाना गाजर खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है और आंखों की रोशनी कभी कम नहीं होती।

संतरा / Orange

तीसरा है फ्रेंड्स ऑरेंज हां, एक और बात यह है कि संतरा पिंपल्स और काले दाग-धब्बों को कम करने के लिए भी उपयोगी है। साथ ही संतरे के सेवन से चेहरे की चमक भी बढ़ती है। संतरा रक्त संचार के लिए बहुत महत्वपूर्ण है यानी यह शरीर के हर हिस्से तक रक्त पहुंचाने में मदद करता है। इसलिए यह हमारे शरीर के अंदरूनी हिस्से के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। संतरा दिल के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यूं तो हर परिवार में किसी न किसी को दिल की बीमारी हो जाती है लेकिन अगर आप संतरे का सेवन करेंगे तो आपको दिल की बीमारी नहीं होगी।

टमाटर / Tomato

टमाटर में अच्छी मात्रा में विटामिन होते हैं, मुख्य रूप से विटामिन ए और विटामिन सी, जो आपकी त्वचा को चमकदार और ग्लो बनाए रखते हैं। जिससे आपकी त्वचा चमकने लगती है जिसमें विटामिन आपकी आंखों को चमकदार बनाता है और त्वचा की बात करें तो उम्र कम करने का दावा करने वाले बाजार में मिलने वाले प्रोडक्ट में टमाटर का इस्तेमाल बड़ी मात्रा में किया जाता है। ज्यादातर उत्पाद टमाटर को केमिकल के साथ मिलाकर बनाए जाते हैं। इसलिए रोजाना टमाटर खाने से आपकी उम्र का पता नहीं चलेगा और यह बहुत फायदेमंद होगा।

पालक / Spinach

ऊपर बताई गई इन चारों चीजों में पालक ज्यादा महत्वपूर्ण और खास है। पालक को दुनिया का सबसे स्वास्थ्यवर्धक भोजन माना जाता है। सामान्य तौर पर, आपकी त्वचा उम्र के साथ ख़राब होती जाती है। ऐसा इसलिए क्योंकि फ्री रेडिकल्स आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं और इन्हें कम करने में पालक बहुत उपयोगी है। इससे आपकी त्वचा की चमक बढ़ती है।

पालक की मुख्य बात यह है कि यह मस्तिष्क में न्यूरॉन्स के बीच संबंध को मजबूत करता है। यह आपकी याददाश्त को बेहतर बनाता है। सिर्फ शक्ल से ही नहीं बल्कि दिमाग से भी जवान होना चाहिए। इसलिए अच्छा दिखने के साथ-साथ दिमाग भी तेज हो तो बेहतर है। और यही वह ज़रूरत है जिसे पूरा करने में पालक मदद करते हैं। इसके अलावा पालक हाई ब्लड प्रेशर को कम करता है। पालक हर चीज का अहम हिस्सा है क्योंकि आप खूबसूरती के साथ-साथ दिमाग को भी चमकदार बनाते हैं, यह दोनों जरूरतों को पूरा करता है।

अगर आप इन सभी चीजों का रोजाना इस्तेमाल करेंगे तो आप 10 से 15 साल जवान दिखेंगे। खास बात ये है कि इसके बारे में किसी को पता नहीं चलता इसलिए वो इसका फायदा नहीं उठा पाते और इससे 35 साल के लोग 45 या 50 के दिखने लगते हैं। लेकिन अब आपको ये अमूल्य जानकारी मिल गई है। इसलिए इसका फायदा उठाना चाहिए।