आजकल की बदलती जीवनशैली में लोग खान-पान पर ठीक से ध्यान नहीं देते हैं। जिससे वजन बढ़ने की समस्या हो जाती है। और लगभग लोग जानते हैं कि वजन बढ़ाना आसान है, लेकिन वजन कम करने के लिए काफी मेहनत करनी पड़ती है। इसके लिए आपको कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करना होगा, नियमित व्यायाम करना होगा, तो वजन कम होना शुरू हो जाता है। लेकिन आज हम आपके लिए ऐसी चीजें लेकर आए हैं, जिनमें इन चार चीजों का सेवन करके आप आराम से अपना वजन कम कर सकते हैं।
गर्मी के दिनों में ऐसे खास फल होते हैं जो Weight Loss वजन कम करने में आपकी काफी मदद करते हैं। और सबसे मजेदार बात तो ये है कि ये फल या सब्जियां लगभग लोगों की पसंदीदा होती हैं। इसलिए वजन बढ़ने के डर से खासकर गर्मी के मौसम में आपको इन चार चीजों पर ध्यान नहीं देना चाहिए। क्योंकि इन चार चीजों का सेवन करने से आपको तेजी से Weight Loss Tips वजन कम करने में मदद मिलेगी।
गर्मी के दिनों में फल पानी से भरपूर होते हैं जो हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं और हमारे वजन को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं। तो आइए जानते हैं उन चार चीजों के बारे में जिनका सेवन गर्मी के मौसम में हमारा वजन आसानी से कम कर सकता है।
पहली चीज़ है बीन्स / Beans
बीन्स हरी सब्जियों में से एक है जो वजन कम करने में आपकी मदद करती है। बीन्स में कैलोरी बहुत कम और आयरन और फाइबर अधिक होता है। बीन्स एक ऐसा भोजन है जो वसा रहित होता है। इसलिए बीन्स आपके वजन को कम करने में बहुत फायदेमंद हो सकती है। आप बीन्स को पानी में भिगोकर सब्जी के रूप में भी खा सकते हैं। लेकिन अगर 30 से 50 ग्राम बीन्स को रात भर पानी में भिगोकर सुबह खाया जाए तो एक महीने के अंदर ही आपका वजन कम हो जाएगा।
दूसरी चीज है आम / Mango
दोस्तों आम एक ऐसा फल है जो गर्मी के मौसम में आता है और गर्मी के मौसम में लोग आम का सेवन बड़े मजे से करते हैं। आम एक बहुत ही स्वादिष्ट फल है। लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि आम के सेवन से वजन भी कम किया जा सकता है। आम में फाइबर, मैग्नीशियम, एंटीऑक्सीडेंट और आयरन होता है। जो भूख को नियंत्रित करता है, जिससे वजन भी नियंत्रण में रहता है। इसलिए यह कभी न सोचें कि ज्यादा आम खाने से आपका वजन बढ़ जाएगा। गर्मी के दिनों में अगर रोजाना एक आम का सेवन किया जाए तो शरीर से अतिरिक्त चर्बी धीरे-धीरे गायब हो जाएगी। लेकिन अगर वजन घटाने के लिए आम खाना है तो कभी भी उसका जूस नहीं पीना चाहिए। क्योंकि जूस में शुगर की मात्रा होती है। क्योंकि यह हमारी चर्बी को बढ़ाता है इसलिए प्राकृतिक रूप से आम का सेवन करना चाहिए। अगर आप अपने वजन को नियंत्रण में रखना चाहते हैं तो आपको आम का सेवन जरूर करना चाहिए।
तीसरी चीज है करेला / Bitter Gourd
आपको बता दें कि करेला हमारी कैलोरी की मात्रा को कम करता है। यह हमारे रक्त शर्करा के स्तर को भी नियंत्रित करता है। इसके अलावा फैट बर्निंग यानी चर्बी को पिघलाने के लिए भी करेला काफी फायदेमंद साबित होता है। करेले का सेवन करने से आपकी कैलोरी की मात्रा कम हो जाएगी जिससे आपका वजन नियंत्रित रहेगा। इस प्रकार करने पर यह बारहों मास उपयोगी सिद्ध होता है। लेकिन अगर गर्मियों में इसका सेवन किया जाए तो करेले की कार्य क्षमता अधिक होती है। जो हमारी चर्बी को तुरंत कम कर देता है। इससे चीनी का सेवन भी कम हो जाता है।
चौथा है तरबूज / Watermelon
तरबूज के सेवन से गर्मी के कारण शरीर में होने वाली पानी की कमी से राहत मिलती है। तरबूज में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन अतिरिक्त वसा को जलाता है। ऐसे में तरबूज का सेवन वजन घटाने में भी मददगार साबित होता है। तरबूज का सेवन आप दिन में सलाद के रूप में भी कर सकते हैं। लेकिन दोस्तों तरबूज का सेवन सुबह के समय करना चाहिए कभी भी रात के समय नहीं। अगर सुबह तरबूज का सेवन किया जाए तो वजन घटाने के साथ-साथ इसके कई फायदे भी होते हैं।