सर्दी शुरू होते ही कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। सर्दियों में खांसी, जुकाम, गले में खराश और सिरदर्द जैसी कई समस्याएं होती हैं। इसके अलावा सर्दियों में एक समस्या जो कई लोगों को झेलनी पड़ती है वह है नाक और गले में जमाव। सर्दी, साइनस, फ्लू और वायरल संक्रमण के कारण गले और छाती में कफ जमा हो सकता है। नाक में अत्यधिक कफ जमा होने से वायुमार्ग अवरुद्ध हो सकता है, जिससे सांस लेने में कठिनाई हो सकती है। अगर लंबे समय तक कफ जमा रहता है तो यह कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। नाक और गले से कफ साफ करने के लिए लोग तरह-तरह की दवाइयों और सिपर का सेवन करते हैं। हालाँकि, आप चाहें तो कुछ आयुर्वेदिक उपायों की मदद से इससे राहत पा सकते हैं। आज इस लेख में हम आपको नाक और गले से कफ निकालने के कुछ सरल आयुर्वेदिक उपाय बता रहे हैं।
शहद और काली मिर्च / Honey and black pepper
नाक और गले में जमा कफ को दूर करने के लिए आप शहद और काली मिर्च का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए एक चम्मच शहद में थोड़ी सी काली मिर्च का पाउडर मिलाएं और इसका सेवन करें। दिन में 3 से 4 बार इसका सेवन करने से कफ और बलगम की समस्या से राहत मिलती है।
पुदीना चाय / Peppermint tea
पुदीने में मेन्थॉल होता है, जो कफ, सर्दी और कफ की समस्या से राहत दिलाने में मदद करता है। इसमें एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-वायरल गुण भी होते हैं जो फ्लू के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं। दिन में 2 से 3 बार पुदीने की चाय पीने से नाक और गले में जमा होने वाले कफ से जल्द राहत मिलती है।
नमक के पानी से गरारे करें / Gargle with salt water
अगर आप नाक और गले में कफ से परेशान हैं तो नमक के पानी से गरारे करें। इससे कफ पतला होकर आसानी से बाहर निकल जाता है। इसके अलावा यह संक्रमण को रोकने में भी मदद करता है। इसके लिए एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच नमक मिलाएं और कुल्ला करें। दिन में 3 से 4 बार कुल्ला करने से आपको जल्द राहत मिलेगी।
भाप साँस लेना / steam inhalation
नासा लेने से नाक और छाती में जमा हुआ कफ ढीला हो जाता है, जिससे उसे बाहर निकालने में आसानी होती है। पुल्टिस बनाने के लिए आप गर्म पानी में पेपरमिंट ऑयल या कोई अन्य आवश्यक तेल मिला सकते हैं। यह खांसी (cough) और सर्दी (cold) के लिए एक प्रभावी उपाय है।
अदरक और गुड़ / Ginger and Jaggery
आयुर्वेद में अदरक और गुड़ को गले की खराश और कफ से राहत दिलाने में बहुत कारगर माना जाता है। इसके लिए एक चम्मच अदरक के रस में थोड़ा सा गुड़ मिलाएं। दिन में 2 से 3 बार इसका सेवन करने से आप खांसी की समस्या से जल्द राहत पा सकते हैं।