गर्मी के मौसम में एसी का इस्तेमाल तो हर कोई करता है, लेकिन एसी कितनी देर तक शरीर को ठंडा रख सकता है, इसके बारे में आइए जानते हैं...
कमरे का सर्वोत्तम तापमान: गर्मी शुरू होते ही लोग एसी चालू कर लेते हैं और चैन की नींद सो जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके कमरे का तापमान आपकी नींद पर गहरा असर डालता है। एक वोटिंग अध्ययन में पाया गया कि कमरे को ठंडा रखने से आपको गहरी और बेहतर नींद आती है। सर्वेक्षण में शामिल पांच में से चार लोगों ने कहा कि अच्छी नींद के लिए कमरे का तापमान बाहरी तापमान से कम होना बहुत जरूरी है। यह प्रत्येक व्यक्ति की अपनी सुविधा पर निर्भर करता है कि कमरे का तापमान कितना कम रखना है? इस बात पर कई शोध और अध्ययन किए गए हैं कि गहरी नींद के लिए सबसे अच्छा कमरे का तापमान क्या होना चाहिए?
हम आपके इस सवाल का जवाब देते हैं. दरअसल, ब्यूरो ऑफ एनर्जी एफिशिएंसी के अनुसार, एसी के लिए सबसे अच्छा तापमान 24-26 डिग्री सेल्सियस है। यह तापमान शरीर और स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है और भीषण गर्मी से भी राहत दिलाता है। साथ ही इसमें बिजली की भी कम खपत होती है.
बच्चों के कमरे में कितना तापमान रखें?
बहुत छोटे बच्चों को ठंड अधिक लगती है। इसलिए, गर्मियों में उनके कमरे का तापमान एक से दो डिग्री सेल्सियस अधिक रखना बेहतर होता है। सीधे शब्दों में कहें तो, अगर उनके कमरे का तापमान 24-26 डिग्री सेल्सियस रखा जाए, तो उन्हें आरामदायक नींद आएगी और जागने पर बेहतर महसूस होगा। दरअसल, उनके शरीर बहुत छोटे और विकासशील होते हैं। उनके शरीर अपने बड़ों की तुलना में आसपास के तापमान के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। दूसरी ओर, यदि छोटे बच्चों के कमरे का तापमान बहुत अधिक गर्म है, तो अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए डॉक्टर अपने कमरे का तापमान सही रखने की सलाह देते हैं।
कैसे जानें कि बच्चों को गर्मी लग रही है?
डॉक्टरों का कहना है कि बहुत छोटे बच्चों को भारी कंबल या रजाई में सोने से बचना चाहिए। उन्हें ऐसे कपड़े पहनने चाहिए, जिससे उनके शरीर का तापमान स्थिर रहे। माता-पिता को सोते समय बच्चे के पेट और गर्दन के पिछले हिस्से को छूकर जांच करनी चाहिए कि उनके शरीर का तापमान बढ़ रहा है या नहीं। विभिन्न शोधों के अनुसार, बच्चे 11 सप्ताह की उम्र तक तापमान परिपक्व हो जाते हैं। इस उम्र तक, वयस्कों की तरह, उनके शरीर का सामान्य तापमान सोने के 4 घंटे के भीतर 97.5 डिग्री फ़ारेनहाइट (36.4 डिग्री सेल्सियस) तक पहुंच जाता है।
यदि कमरा बहुत अधिक गर्म हो तो क्या हो सकता है?
गर्म कमरे का तापमान असुविधा और बेचैनी पैदा कर सकता है। अगर आप अपने कमरे में बहुत सारी चीजें रखते हैं तो उसका तापमान भी अधिक हो सकता है। जिसके कारण आप सोते समय पसीने से भीग सकते हैं। इससे आपको डिहाइड्रेशन की शिकायत हो सकती है. पानी पीने के लिए आपको रात में बार-बार उठना पड़ सकता है। बहुत गर्म कमरा सोने वाले व्यक्ति के लिए थकान का कारण बन सकता है। इससे आपका स्वभाव चिड़चिड़ा हो सकता है। शरीर का तापमान न केवल नींद की शुरुआत को प्रभावित करता है, बल्कि नींद की गुणवत्ता को भी प्रभावित करता है। इससे आपको ब्लड प्रेशर से जुड़ी समस्या भी हो सकती है. इतना ही नहीं, नींद की कमी और अनियमित रक्तचाप भी आपकी बीमारियों से लड़ने की क्षमता पर असर डालते हैं।
(अस्वीकरण: स्वास्थ्य और कल्याण के तहत प्रकाशित सामग्री सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यहां प्रकाशित लेख डॉक्टर, चिकित्सक, विशेषज्ञ और शोध आधारित निष्कर्ष पर आधारित है। यह सामग्री सभी दिशानिर्देशों का पालन करते हुए पाठकों की जागरूकता बढ़ाने के इरादे से तैयार की गई है। यह लेख किसी भी तरह से उपयुक्त नहीं है। चिकित्सा का विकल्प नहीं है, अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श लें। इस जानकारी के लिए Trendzplay.com जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।