हर किसी के मन में होता है कि सोने का कोई सही तरीका नहीं होता, आप जैसे चाहें सो सकते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है सोने के गलत तरीके के कारण आपको लंबी पीठ, घुटने या गर्दन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।
तो आप सभी जानते ही होंगे कि हम चार स्थितियों में सोते हैं, दाहिनी करवट, बायीं करवट, सीधा और उल्टा या पेट। हम सभी ऐसे ही सोते हैं, जब हमें नींद में डर लगता है या कुछ अजीब सपने आते हैं जो हमें सोने के बाद ही आते हैं।
आपको बता दें कि कई बार हम ऐसी पोजीशन में सोते हैं कि कई बार हमारी तबीयत खराब हो जाती है और आपको पता भी नहीं चलता कि सोने की वजह से आपकी सेहत खराब हो गई है। साथ ही अगर हम ठीक से सोते हैं तो नींद भी बहुत अच्छी आती है और दिमाग भी शांत रहता है।
तो आइए जानते हैं सोने से जुड़ी 4 गलतियों के बारे में जो हम हर समय करते हैं
1. अगर आप खाना खाने के बाद बाईं ओर करवट लेकर लेटते हैं तो खाना शरीर में धीरे-धीरे पचता है और बता दें कि ऐसा करने से शरीर का तापमान भी सही रहता है क्योंकि पाचन तंत्र शरीर के बाईं ओर होता है और हृदय बाईं ओर भी है.
लेकिन इसके विपरीत दाहिनी ओर करवट लेकर सोने से खाना जल्दी पच जाता है, जो शरीर के लिए बहुत हानिकारक साबित होता है।
2. कई बार हम सोते समय तकिया लेकर सीधे सो जाते हैं लेकिन हमें ऐसे नहीं सोना चाहिए क्योंकि ऐसा करने से रीढ़ की हड्डी पर बुरा असर पड़ता है। इसके अलावा अगर आपको तकिया लेकर सोना है तो बाईं ओर मुंह करके सोना चाहिए। इससे रीढ़ की हड्डी सीधी रहती है।
3. इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि पेट के बल नहीं सोना चाहिए, जी हां ऐसा करने से शरीर को सबसे ज्यादा नुकसान होता है और पेट के बल सोने से शरीर पर अधिक वजन पड़ता है, जिससे दिल से जुड़ी बीमारियां होने का खतरा हमेशा बना रहता है। इतना ही नहीं आपको बता दें कि एक शोध से यह भी साबित हुआ है कि सोने की सबसे खराब स्थिति पेट के बल लेटना है, इसलिए ध्यान रखें कि कभी भी पेट के बल न सोएं।
4. शोध से यह भी पता चला है कि दुनिया भर में लगभग 75 प्रतिशत लोग घुटने मोड़कर सोते हैं, जिससे घुटने के जोड़ पर असर पड़ता है और दर्द और थकान जैसी समस्याएं पैदा होती हैं। अगर घुटने मोड़कर सोने की आदत नहीं जा रही है तो दोनों घुटनों के बीच एक तकिया रख लें। अगर आप स्वस्थ और अच्छी नींद चाहते हैं तो सावधान रहें कि इस पोजीशन में न सोएं।