लगभग सभी को बचपन से सिखाया जाता है कि खाने के बाद टहलना चाहिए। यह आदत न सिर्फ
पाचन में मदद करती है बल्कि बुजुर्गों का मानना है कि यह दिल को भी स्वस्थ रखती
है। हालांकि, सवाल यह है कि क्या खाने के तुरंत बाद टहलना वाकई सेहत के लिए
फायदेमंद है? या फिर इसके कुछ नुकसान भी हो सकते हैं?
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में ज्यादातर लोग खाने के बाद आराम करना पसंद करते हैं।
ऐसे में यह जानना जरूरी है कि क्या खाने के बाद थोड़ा टहलना वाकई दिल की सेहत के
लिए फायदेमंद है या नहीं।
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में ज्यादातर लोग खाने के बाद आराम करना पसंद करते हैं।
जल्दी उठकर काम पर जाने और देर शाम घर लौटने की मजबूरी के कारण सेहत पर ध्यान
देना कम हो जाता है। ऐसे में यह जानना जरूरी है कि क्या खाने के बाद थोड़ा टहलना
वाकई दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है या नहीं। आइए जानते हैं खाने के बाद टहलने
के फायदे और नुकसान।
खाने के बाद टहलने के फायदे
पाचन में सुधार: भोजन के बाद हल्की सैर पाचन प्रक्रिया को सुचारू रूप से
चलाने में मदद करती है। यह सूजन, गैस और अपच जैसी समस्याओं को रोक सकता है।
रक्त शर्करा नियंत्रण: भोजन के बाद टहलने से रक्त शर्करा के स्तर को
नियंत्रित करने में मदद मिलती है। यह मधुमेह के रोगियों के लिए विशेष रूप से
फायदेमंद है।
कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार: भोजन के बाद नियमित रूप से टहलने से खराब
कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) का स्तर कम हो सकता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) का
स्तर बढ़ सकता है। यह हृदय रोग के खतरे को कम करने में मदद करता है।
वजन नियंत्रण: भोजन के बाद टहलना कैलोरी बर्न करने का एक आसान तरीका है।
इससे वजन नियंत्रण और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
अब अगर नुकसान की बात करें
भारी भोजन के बाद टहलना: अगर आपने बहुत ज्यादा खा लिया है तो खाने के
तुरंत बाद टहलना आपके लिए अच्छा नहीं है। इससे पेट में जलन या असुविधा हो सकती
है। साथ ही गंभीर बीमारी या पाचन संबंधी किसी गंभीर समस्या से पीड़ित लोगों को
भोजन के तुरंत बाद टहलने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
अगर आप खाने के बाद टहलने जाना चाहते हैं तो ये सावधानी बरतें
- खाना खाने के 15-20 मिनट बाद ही टहलना शुरू करें।
- हल्के और धीरे-धीरे चलें।
- ज्यादा जोर न लगाएं और शरीर के संकेतों को समझें।
- खूब सारा पानी पीओ।